Running Trail Athlétisme à Nice (affiliée FFA)

discussion conviviale au club running et trail de Nice

MNCAS Running, Athlétisme, Cross
& Trail : Adulte (18+)
| Débutant à Confirmé | Affilié FFA 
Soutenu par la Ville de Nice

Envie de progresser sans pression, de préparer vos objectifs (5 km, 10 km, Semi, Marathon, Trail, Montagne, Cross-Country, Athlétisme) et de partager une aventure humaine ?

Le MNCAS vous accueille dans une ambiance conviviale, encadré par des passionnés, avec des tarifs ultra-accessibles, dans une ambiance conviviale, dès le 09/09/26.

Entrainement Running au MNCAS ?
Coaching humain-pédagogique distanciel et présentiel

Running Trail Athlétisme Nice : révélez votre potentiel

Une expérience d'entraînement pédagogique et humaine, conçue pour toutes celles et ceux qui souhaitent progresser durablement et avec plaisir, portée par deux entraîneurs experts et complémentaires.

‍ 1. Le mercredi : Le fractionné au cœur de Nice avec Vincent

  • Horaire et lieu : Le mercredi à 18 h 00 au Parc des sports Charles Ehrmann (Nice Ouest) dès le 09/09/2026.

  • Encadrement : Vincent, entraîneur diplômé d'État (BPJEPS), ancien sportif international reconverti sur le trail.

  • Contenu : Une séance ciblée sur le fractionné et personnalisée selon votre niveau pour propulser vos performances et progresser sur route, cross, trail et piste. Séance d'essai gratuite.

  • Running Santé : Le club propose aussi une approche running-santé, idéale pour progresser à votre rythme, prendre soin de votre capital santé physique et mentale, s'intégrant parfaitement dans une démarche de bien-être.

À propos de Vincent :Diplômé d'un BPJEPS Activités de la Forme, notre coach vous offre un accompagnement sur mesure en running, trail et cross. Pratiquant la course à pied depuis ses 12 ans, il en a fait sa discipline principale, orientée vers le trail.

Fort de son expérience au plus haut niveau et en compétition — du 10 km au 75km —, il propose une approche terrain pédagogique et personnalisée. Vincent accompagne tous les niveaux : de la découverte au perfectionnement, jusqu'à la recherche de performance en compétition pour un public d'âge varié. Pour Vincent, ce sport, c'est avant tout un esprit convivial et humble où tout le monde est le bienvenu.

 

2. L'entrainement à distance : Un coaching pédagogique avec Natalia

  • Encadrement : Natalia, hypnothérapeute et responsable de la section. Ancienne athlète de niveau national, spécialiste du demi-fond/fond et diplômée du Brevet Fédéral FFA (course hors stade), elle met aujourd'hui son expérience du haut niveau, sa passion et son expertise au service de votre mental et de vos performances.

  • Le contenu : Pour celles et ceux qui ne peuvent pas se libérer pour rejoindre Vincent en présentiel, ou pour compléter la séance du mercredi soir, Natalia vous propose un plan d'entraînement au format PDF.
    Retrouvez-le sur le site, dans la rubrique Entraînement / Compétition.

  • Palmarès de Natalia :

    • Piste et route : 4:48 au 1500m | 10:01 au 3000m | 17:05 au 5000m | 35:10 au 10 000m | 37:15 au 10 km route

    • Semi-marathon et Marathon : Vice-championne de France Espoir de semi-marathon en 1h19 | 1h21:10 au semi-marathon (Master) | 2h57:05 au marathon

    • Efforts longs et Cross : 8h47 au 100 km | Plusieurs fois championne de France Master sur 5000m | Championne et vice-championne de France du National Cross Entreprise

3. Le dimanche : le Fartlek, adapté à chaque niveau.

  • Le concept : Une sortie en autonomie, inspirée des méthodes des plus grandes nations de la course à pied (Kenya, Éthiopie, Suède, Japon, États-Unis, Royaume-Uni, Norvège), pour un entraînement naturel et varié rythmé à votre niveau.

  • Le format : Une initiative facultative où nous nous réunissons entre nous pour partager cette séance sans encadrement de coach, avec un programme envoyé sur WhatsApp.

  • Les spots : Des parcours magnifiques au cœur de la métropole niçoise (Parc de Vaugrenier, Plateau de la Justice, forêt de Colomars).

    Ici, chaque séance compte, chaque semaine construit votre niveau, et chaque athlète avance.

Flexibilité & Entrainement bienveillant axé sur les progrès

Gardez 100 % de liberté dans votre organisation ! Que vous vous entraîniez à distance ou sur le terrain, vous bénéficiez d'un suivi personnalisé et de regroupements pour vous dépasser à votre rythme selon vos objectifs sportifs.

Contacter l'association

Coaching personnalisé

Des entraînements complets pour chaque terrain et chaque chrono

Pour vous faire progresser, nous combinons séances de VMA, travail au Seuil, sorties Endurance, côtes et renforcement (PPG).

  • 10 km — De 1h15 à 1h, de 43 min à 40 min, ou sub 40 (ex : Prom'Classic)
  • Semi-Marathon — De 2h à 1h45, ou de 1h30 à 1h20 (ex : Nice, Cannes)
  • Marathon — De 4h30 à 4h, de 3h30 à 3h10, ou sub 3h (ex : Nice-Cannes)
  • Trail, Montagne, Piste & Cross — Technique, puissance et gestion de l'effort

Entrainement & suivi connecté

  • Retrouvez la programmation de vos séances sur notre site, le résultat de vos séances sur Strava et restez en lien permanent avec le club via WhatsApp.
  • Conseils personnalisés, entraînements structurés et entraide : vous n'êtes jamais seul dans votre préparation.

Cohésion

Des regroupements collectifs en forêt, sur Piste ou sur la Promenade des Anglais sont organisés pour préparer nos compétitions en équipe.

Le sport féminin à l'honneur

Engagement Parité : Licence OFFERTE pour toutes les coureuses !

Au MNCAS, nous agissons pour la mixité et le sport féminin. Pour encourager la pratique de toutes, la licence est entièrement prise en charge par le club.

cohésion d'équipe sportive

Projets de courses, dépassement et évasion

La course à pied au MNCAS est aussi une invitation au voyage sportif. Nos minibus du club facilitent nos déplacements pour des projets communs, de la Prom'Classic aux épreuves italiennes comme le Semi-marathon d'Imperia ou de San Remo.

L’esprit MNCAS en compétition : dépasser ses limites ensemble Après le succès marquant de notre sortie club au Col de la Bonette le 26 juillet dernier, nos coureurs affûtent leurs armes pour le Marathon de Florence (10 km & 42 km) le 29 novembre 2026.
Rejoignez-nous pour partager ces moments uniques de sport et d'évasion !

Paysage flou avec reflet lumineux sur eau calme

Avantages Membres :
Esprit Club et Engagement féminin

Au MNCAS, nous avons à cœur de valoriser l'engagement de nos licenciés et de renforcer notre esprit de cohésion.

Nous accueillons toute catégorie d'âge à partir de 18 ans.

Soutien à la compétition et à la féminisation

Au MNCAS, nous soutenons nos athlètes ! La licence est offerte à toutes les femmes pour rendre le sport plus accessible (hors cotisation club, éligible aux tarifs famille). De plus, en portant le maillot officiel en compétition, vous faites briller nos couleurs et le club vous rembourse 60 € par an sur justificatif.

 

Facilités en compétition

Votre Responsable : Natalia vous accompagne jusqu'au bout ! Pour toutes les compétitions sur piste et les cross, et en collectif (route ou et trail) votre coach centralise et prend en charge l'ensemble des inscriptions pour les licenciés FFA. 
Une démarche simplifiée pour vous permettre de vous concentrer uniquement sur votre préparation.

Au-delà du sport, le club privilégie la convivialité et l'esprit d'équipe !

  • Notre projet de l'année : Le club offre à tous ses membres l'inscription à un grand rendez-vous collectif. Cette année, nous avons relevé ensemble le défi de la course du Col de la Bonette !
  • Covoiturage & Esprit d'équipe : Pour nos déplacements en compétition, nous mettons nos 2 minibus (9 places) à disposition des sections. L'idéal pour voyager sereinement et faire vivre la cohésion d'équipe dès le trajet.

Nos 3 licences FFA au choix, pensées pour toi  !

Licence FFA Entreprise  à 61€

Avec cette licence, tu peux participer à des compétitions sur route, en trail ou en cross-country sans le PPS. Idéal pour ceux qui cherchent une ambiance conviviale et une performance en dehors des championnats officiels FFA. C'est l'opportunité de participer au National de Cross-Country Entreprise par équipe !

Connexion à ton espace personnel FFA.

 

Licence FFA Santé  à 61€

L'option Santé Running vise tous les publics souhaitant pratiquer la course à pied pour le plaisir, le bien-être et l'entretien physique, quel que soit leur niveau. Elle s'adresse particulièrement aux débutants, aux coureurs cherchant à reprendre une activité en douceur, ainsi qu'à ceux qui veulent progresser de manière sécurisée sans esprit de performance. L'option Santé Running s'adresse à tous, y compris aux seniors, pour aider à gérer le poids, prévenir les addictions et améliorer le bien-être général.

Licence FFA Compétition
 à 111€

Cette souscription est indispensable pour ceux qui veulent participer à des compétitions officielles et se qualifier pour les championnats régionaux et nationaux. C'est le chemin pour performer et figurer dans les classements officiels de la FFA. Avec cette licence, tu pourras courir les cross départementaux et régionaux, et prendre part au voyage vers le Championnat de France et bien d’autres épreuves labellisées.

Connexion à ton espace personnel FFA.

Prêt à rejoindre la famille MNCAS Running-Trail ?

Que vous débutiez en endurance loisirs ou pratiquiez le sport-croisé, aimiez grimper en trail et course de montagne, enchaîner les kilomètres sur route (5 km, 10 km, Semi ou Marathon, ultra), ou vous dépasser en cross-country et sur piste : notre club vous guide à chaque étape. Venez développer votre potentiel, sans pression, et partager de vrais moments de camaraderie !

Adhésion

Cliquez ici sur Mon Club

Renseignements

Auprès de Natalia au 06.06.80.19.68 ou ffasecretaire@yahoo.com

Découvrez les Master Games

Lac de Côme en Italie du 17 au 26 septembre 2027 en cliquant ici.

Équipement officiel de qualité

Portez fièrement nos couleurs  (débardeur, tee-shirt, manchette) avec notre gamme technique française SPRINTGART

Stage d'été à Font-Romeu (Projet fin été 2027) à la NTV

Cap sur l'altitude : Préparez-vous pour le stage estival Running-Trail !

La fin d'été 2027, nous vous proposons une expérience sportive et humaine hors du commun : un stage d’entraînement à Font-Romeu, véritable sanctuaire de l’athlétisme situé dans le décor grandiose des Pyrénées-Orientales.

Perché à 1 800 mètres d’altitude, ce site légendaire réunit tous les ingrédients indispensables pour une préparation réussie. Le travail en hypoxie naturelle permettra d'améliorer considérablement vos capacités aérobies, tandis que les innombrables sentiers en forêt et les installations techniques de haut niveau sur la piste d'athlétisme, vous offriront un cadre de travail varié, exigeant et ressourçant.

Ce stage ne sera pas seulement une parenthèse sportive pour booster votre condition physique ; il s'agira d'un véritable moment de cohésion.

L'objectif ? Souder le groupe, emmagasiner de l'énergie et affûter notre forme dans une ambiance conviviale, avec une ligne de mire très claire : aborder au sommet de notre forme les fameux Master Games, programmés en septembre au magnifique Lac de Côme, compétion, accessibles à tous dans différentes disciplines vélo, course à pied, duathlon, triathlon.

Pour vous donner un avant-goût du cadre somptueux qui nous y attend, nous vous invitons à visionner la vidéo de présentation jointe !