Running Trail à Nice
MNCAS Running, Cross & Trail : Adulte (18+)
| Débutant à Confirmé | Affilié FFA
Soutenu par la Ville de Nice
Envie de progresser sans pression, de préparer vos objectifs (5 km, 10 km, Semi, Marathon, Trail, Montagne, Cross-Country) et de partager une aventure humaine ?
Le MNCAS vous accueille dans une ambiance conviviale, encadré par des passionnés, avec des tarifs ultra-accessibles, dans une ambiance conviviale.
Pourquoi courir avec le MNCAS ?
Un coaching humain & pédagogique avec Natalia Lefebvre
Ici, pas d'hiérarchie rigide. Notre coach, Natalia Lefebvre, est là pour vous guider. Hypnothérapeute et ancienne athlète de niveau national, elle sait ce que signifie se dépasser, que ce soit en cross, sur piste ou sur route. Son truc à elle ? Allier la préparation mentale à la performance, que vous soyez là pour le plaisir du sport-loisirs/santé ou pour aller chercher un record en compétition.
Natalia prend en compte la globalité de votre pratique sportive — vélo, natation, pilates, yoga — pour vous aider à grappiller ces précieuses minutes sur vos chronos et rechercher les endorphines en course. Elle-même adepte de la nutrition sportive, yoga et du pilates, elle intègre cette vision équilibrée du corps et de l’esprit dans ses conseils.
Retrouvez nos entrainements et lien des compétitions de notre Ligue et Fédération sur le lien Actualités/Entrainement & Compétions
Flexibilité & Entrainement bienveillant axé sur les progrès
Gardez 100 % de liberté dans votre organisation ! Que vous vous entraîniez à distance ou sur le terrain, vous bénéficiez d'un suivi personnalisé et de regroupements pour vous dépasser à votre rythme selon vos objectifs sportifs.
Coaching personnalisé
Des entraînements complets pour chaque terrain et chaque chrono
Pour vous faire progresser, nous combinons séances de VMA, travail au Seuil, sorties Endurance, côtes et renforcement (PPG).
- 10 km — De 1h15 à 1h, de 43 min à 40 min, ou sub 40 (ex : Prom'Classic)
- Semi-Marathon — De 2h à 1h45, ou de 1h30 à 1h20 (ex : Nice, Cannes)
- Marathon — De 4h30 à 4h, de 3h30 à 3h10, ou sub 3h (ex : Nice-Cannes)
- Trail, Montagne, Piste & Cross — Technique, puissance et gestion de l'effort
Entrainement & suivi connecté
- Retrouvez la programmation de vos séances sur notre site, le résultat de vos séances sur Strava et restez en lien permanent avec le club via WhatsApp.
- Conseils personnalisés, entraînements structurés et entraide : vous n'êtes jamais seul dans votre préparation.
Cohésion
Des regroupements collectifs en forêt, sur Piste ou sur la Promenade des Anglais sont organisés pour préparer nos compétitions en équipe.
Le sport féminin à l'honneur
Engagement Parité : Licence OFFERTE pour toutes les coureuses !
Au MNCAS, nous agissons pour la mixité et le sport féminin. Pour encourager la pratique de toutes, la licence est entièrement prise en charge par le club.
Projets de courses, dépassement et évasion
La course à pied au MNCAS est aussi une invitation au voyage sportif. Nos minibus du club facilitent nos déplacements pour des projets communs, de la Prom'Classic aux épreuves italiennes comme le Semi-marathon d'Imperia ou de San Remo.
L’esprit MNCAS en compétition : dépasser ses limites ensemble Après le succès marquant de notre sortie club au Col de la Bonette le 26 juillet dernier, nos coureurs affûtent leurs armes pour le Marathon de Florence (10 km & 42 km) le 29 novembre 2026.
Rejoignez-nous pour partager ces moments uniques de sport et d'évasion !
Avantages Membres :
Esprit Club et Engagement féminin
Au MNCAS, nous avons à cœur de valoriser l'engagement de nos licenciés et de renforcer notre esprit de cohésion.
Nous accueillons toute catégorie d'âge à partir de 18 ans.
Soutien à la compétition et à la féminisation
Au MNCAS, nous soutenons nos athlètes ! La licence est offerte à toutes les femmes pour rendre le sport plus accessible (hors cotisation club, éligible aux tarifs famille). De plus, en portant le maillot officiel en compétition, vous faites briller nos couleurs et le club vous rembourse 60 € par an sur justificatif.
Facilités en compétition
Votre Responsable : Natalia vous accompagne jusqu'au bout ! Pour toutes les compétitions sur piste et les cross, et en collectif (route ou et trail) votre coach centralise et prend en charge l'ensemble des inscriptions pour les licenciés FFA.
Une démarche simplifiée pour vous permettre de vous concentrer uniquement sur votre préparation.
Au-delà du sport, le club privilégie la convivialité et l'esprit d'équipe !
- Notre projet de l'année : Le club offre à tous ses membres l'inscription à un grand rendez-vous collectif. Cette année, nous avons relevé ensemble le défi de la course du Col de la Bonette !
- Covoiturage & Esprit d'équipe : Pour nos déplacements en compétition, nous mettons nos 2 minibus (9 places) à disposition des sections. L'idéal pour voyager sereinement et faire vivre la cohésion d'équipe dès le trajet.
Nouveau titre
Nos deux licences FFA au choix, pensées pour toi !
Licence FFA Entreprise à 61€
Avec cette licence, tu peux participer à des compétitions sur route, en trail ou en cross-country sans le PPS. Idéal pour ceux qui cherchent une ambiance conviviale et une performance en dehors des championnats officiels FFA. C'est l'opportunité de participer au National de Cross-Country Entreprise par équipe !
Connexion à ton espace personnel FFA.
Licence FFA Compétition
à 111€
Cette souscription est indispensable pour ceux qui veulent participer à des compétitions officielles et se qualifier pour les championnats régionaux et nationaux. C'est le chemin pour performer et figurer dans les classements officiels de la FFA. Avec cette licence, tu pourras courir les cross départementaux et régionaux, et prendre part au voyage vers le Championnat de France et bien d’autres épreuves labellisées.
Connexion à ton espace personnel FFA.
Prêt à rejoindre la famille MNCAS Running-Trail ?
Que vous débutiez en endurance loisirs ou pratiquiez le sport-croisé, aimiez grimper en trail et course de montagne, enchaîner les kilomètres sur route (5 km, 10 km, Semi ou Marathon, ultra), ou vous dépasser en cross-country et sur piste : notre club vous guide à chaque étape. Venez développer votre potentiel, sans pression, et partager de vrais moments de camaraderie !
Adhésion
Cliquez ici sur Mon Club
Renseignements
Auprès de Natalia au 06.06.80.19.68 ou ffasecretaire@yahoo.com
Découvrez les Master Games
Lac de Côme en Italie du 17 au 26 septembre 2027 en cliquant ici.
Équipement officiel de qualité
Portez fièrement nos couleurs (débardeur, tee-shirt, manchette) avec notre gamme technique française SPRINTGART
Stage d'été à Font-Romeu (Projet fin été 2027) à la NTV
Cap sur l'altitude : Préparez-vous pour le stage estival Running-Trail !
La fin d'été 2027, nous vous proposons une expérience sportive et humaine hors du commun : un stage d’entraînement à Font-Romeu, véritable sanctuaire de l’athlétisme situé dans le décor grandiose des Pyrénées-Orientales.
Perché à 1 800 mètres d’altitude, ce site légendaire réunit tous les ingrédients indispensables pour une préparation réussie. Le travail en hypoxie naturelle permettra d'améliorer considérablement vos capacités aérobies, tandis que les innombrables sentiers en forêt et les installations techniques de haut niveau sur la piste d'athlétisme, vous offriront un cadre de travail varié, exigeant et ressourçant.
Ce stage ne sera pas seulement une parenthèse sportive pour booster votre condition physique ; il s'agira d'un véritable moment de cohésion.
L'objectif ? Souder le groupe, emmagasiner de l'énergie et affûter notre forme dans une ambiance conviviale, avec une ligne de mire très claire : aborder au sommet de notre forme les fameux Master Games, programmés en septembre au magnifique Lac de Côme, compétion, accessibles à tous dans différentes disciplines vélo, course à pied, duathlon, triathlon.
Pour vous donner un avant-goût du cadre somptueux qui nous y attend, nous vous invitons à visionner la vidéo de présentation jointe !
- Vidéo : Master Games au Lac de Côme en Italie dont voici une vidéo en présentation.
